כל הכלים
ארגנו את הכלים לפי ארבעה שערים. בחרו את מה שנכון לכם עכשיו.
להרגיע את הגוף
כלים של נשימה, נוכחות וקרקוע
נשיפה שקטה
תרגול קצר של דקה להארכת הנשיפה והרגעת הגוף
משך משוער: דקה
חזרה אל החושים
תרגול קרקוע קצר דרך החושים
משך משוער: שלוש דקות
מגע בקרקע
תרגול קצר להרגשת הקרקע מתחתיכם
משך משוער: דקה
סריקת גוף עדינה
מעבר רך על חלקי הגוף, ללא שיפוט
משך משוער: חמש דקות
קרן אור — דמיון מודרך
תרגול דמיון עדין לחיבור למשאב פנימי
משך משוער: חמש דקות
ניגון כעוגן
חיבור לנקודת אחיזה פנימית יציבה
משך משוער: שלוש דקות
לפגוש מחשבה
להכיר במחשבה ולבחור איתה
מה המחשבה הזאת מבקשת ממני עכשיו?
הכלי המרכזי לפגישה עם מחשבה שאינה מרפה
משך משוער: שלוש דקות
לתת מקום לרגש
להרגיש בעדינות, בלי למהר לפתור
לתת מקום לרגש
מפגש עדין עם מה שעולה, בלי למהר לפתור
משך משוער: שלוש דקות
לחזק את הרוח
חיבור למשאב, למשמעות ולטוב
קרן אור — דמיון מודרך
תרגול דמיון עדין לחיבור למשאב פנימי
משך משוער: חמש דקות
רגע של הודיה
הכרה עדינה בדבר אחד שתומך בכם
משך משוער: דקה
מילה או משפט לדרך
בחירת מילה אחת שתלווה אתכם הלאה
משך משוער: דקה
משמעות ובחירה
שאלה עדינה על מה נכון לכם לבחור עכשיו
משך משוער: שלוש דקות
אדם, מקום או זיכרון שמחזקים
חיבור למשאב מיטיב מתוך חייכם
משך משוער: שלוש דקות
ניגון כעוגן
חיבור לנקודת אחיזה פנימית יציבה
משך משוער: שלוש דקות